전체 글 썸네일형 리스트형 왜 어떤 날은 운동이 가벼울까? 근육의 ‘골든 타임’ 찾기 힘은 세게 쓰는 게 아니라, ‘잘 맞는 길이’에서 나온다운동을 하다 보면 문득 의문이 생기는 순간이 있다. 어떤 자세에서는 근육에 힘이 또렷하게 걸리고 몸이 가벼운데, 왜 어떤 자세에서는 아무리 힘을 줘도 목이나 허리만 뻐근할까? 예전에는 그저 내 근력이 부족해서 생기는 문제라고만 생각했다.하지만 운동생리학의 한 가지 개념을 접하고 나니 그 이유가 명확해졌다. 근육은 무조건 힘을 많이 준다고 강해지는 게 아니라, 어떤 길이에 있느냐에 따라 낼 수 있는 힘이 달라진다는 사실이다. 1. 근육의 골든 타임: 길이-장력 관계 (Length-Tension Relationship)근육 안에는 '액틴'과 '마이오신'이라는 미세한 구조가 있다. 이 둘이 톱니바퀴처럼 서로 맞물리면서 수축하는 힘을 만들어낸다. 그런데 여.. 더보기 운동할 때 힘든 이유, 우리 몸의 항상성 때문입니다 필라테스와 운동생리학 🌿항상성과 항정상태, 사실 다른 개념이다운동을 꾸준히 하다 보면 "몸이 적응한다"는 말을 자연스럽게 듣게 된다. 그런데 그 '적응'이라는 것, 사실 운동생리학적으로 꽤 정교한 과정을 거친다. 그 중심에 바로 이 두 가지 개념이 있다.항상성 (Homeostasis) 과 항정상태 (Steady State)비슷하게 들리지만, 실제로는 꽤 다른 이야기다. 필라테스를 예로 들어 자연스럽게 풀어본다.🔵 항상성(Homeostasis)이란?몸이 원래의 안정된 상태를 유지하려는 능력이다우리 몸은 체온, 혈압, 혈당, 산소 농도 같은 수치를 늘 일정하게 유지하려 한다. 더운 날엔 땀이 나고, 추운 날엔 몸이 떨리고, 운동 중에는 심박수가 빨라지는 것처럼 말이다. 이 모든 반응이 몸이 "원래 상태를.. 더보기 이전 1 다음
