전체 글37 [근막경선 시리즈④] 근막경선을 따라 풀어주는 셀프 릴리즈 루틴 - 간단한 도구로 시작하는 홈케어 필라테스를 하다 보면 "이 동작이 왜 이렇게 어렵지?", "계속 같은 곳만 뻣뻣해요"라는 순간이 반복됩니다. 이럴 때 우리는 유연성이 부족하거나 근력이 약해서 그렇다고 생각하곤 하죠. 하지만 문제는 단순히 근육 하나 때문이 아니라, 움직임 흘러가는 길 자체가 막혀 있기 때문일 수 있습니다. 우리 몸은 근막이라는 얇은 막으로 연결되어 있고, 이 근막이 긴장되거나 접착되면 움직임의 흐름이 제한되고 감각이 둔해집니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 근막경선을 따라 풀어주는 '릴리즈' 루틴입니다. 도구 없이도 가능한 근막 릴리즈, 왜 중요할까요?근막은 피부 바로 아래에 있으며 근육, 뼈와 장기를 연결해 주는 조직입니다. 토마스 마이어스가 제안한 '근막경선(Myofascial Meridian)'은 이 근막들이.. 2025. 4. 11. [근막경선 시리즈③] 근막경선으로 움직임을 다시 이해하기 동작을 이해했는데 왜 몸은 따라오지 않을까? 필라테스를 처음 배우거나 오랜 시간 운동해 온 사람에게도 동작이 어려운 순간은 반복해서 찾아오기 마련입니다. 예를 들어, 롤다운에서 척추가 분절되지 않고 한 덩어리처럼 움직인다거나, 다리를 들었을 때 복부에 힘이 들어가지 않고 허리에 부담이 집중되는 경우처럼요. 이런 상황에서 우리는 흔히 "내가 유연하지 않아서 그런가?","복근이 약해서 그런가?"라고 생각하곤 합니다. 물론 어느 정도 맞는 말이기도 해요. 하지만 단순히 근력이나 유연성의 문제로만 접근하면, 왜 계속 같은 동작에서 막히는지, 왜 보상 움직임이 반복되는지 해결되지 않는 경우가 많습니다. 이럴 때 필요한 것은 몸을 '부분'이 아니라 '흐름'으로 바라보는 시선입니다. 그리고 그 흐름을 해석하는 데.. 2025. 4. 11. [근막경선 시리즈②] 우리 몸에는 어떤 근막 라인들이 있을까? 우리 몸은 단순히 분절된 부위들의 집합이 아니라 하나의 연속된 체계로 연결되어 있습니다. 근막경선(Myofascial Meridian)은 이러한 몸의 연결성을 이해하는 중요한 개념인데요, 주요 근막경선들과 그것들이 무너졌을 때 나타나는 증상에 대해 살펴보겠습니다. 근막경선, 우리 몸을 연결하는 '선'근막경선은 근육과 근막(근육을 감싸는 결합조직)이 연결되어 형성하는 일종의 '기능적 라인'입니다. 이 라인들은 우리 몸의 움직임과 자세 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 각 경선이 제 기능을 하지 못하면 다양한 신체적 불편함과 통증이 나타날 수 있습니다. 대표적인 근막경선 4가지와 그 증상들1. 뒤쪽 표층선(Superficial Back Line, SBL)경로: 발바닥 -> 종아리 -> 허벅지 뒤쪽 -> .. 2025. 4. 9. 근막경선이란? - 몸은 연결되어 있다 내 몸이 연결되지 않는 느낌, 느껴보신 적 있나요? 필라테스를 하던 어느 날, 동작은 분명히 아는데 몸이 연결되어 움지이지 않는 느낌이 들었어요. 다리에 힘을 주면 팔에 힘이 풀리고, 팔에 힘을 주면 다리에 힘이 들어오지 않았어요. 그때 선생님께서 근막경선에 대해 공부해 보라고 알려주셨어요. 그 시간을 계기로 저는 몸의 연결이라는 개념을 다시 생각하게 되었고,바로 그 중심에 근막경선(Myofascial Meridian)이 있었습니다. 근막이란?근막(fascia)은 근육을 감싸고 있는 얇은 막이에요. 전신을 감싸고 연결하는 일종의 보디수트와 같아요. 근육을 하나하나 따로 보는 게 아니가, 몸 전체가 하나로 이어져 있다는 것을 알려주는 구조입니다. 근막경선이란?근막은 단순히 한 부위만 싸고 있는 게 아.. 2025. 4. 9. 연골 수명 늘리는 철갑상어 콘드로이친 및 제품 추천 여러분은 무릎 통증을 느끼고 있지 않으신가요? 많은분들이 관절 통증을 단순 노화 증상으로 치부하거나, 음식만으로 해결하려합니다. 하지만 이는 근본적인 해결책이 아닙니다. 방치할수록 연골 손상은 돌이킬 수 없는 상태로 진행되며, 이는 우리의 삶의 질을 급격히 저하시킬 수 있습니다. 우리 몸의 연골은 매일 사용되며 시간이 지남에 따라 닳아 없어지는 소모성 조직이예요.문제는 한 번 손상된 연골은 자연적으로 재생되지 않는다는 사실입니다. 연골 건강, 방치하면 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 지금부터라도 관절 건강을 관리해야 합니다. 관절 건강을 위한 효과적인 선택지로 부상하고 있는 철갑상어에서 추출한 콘드로이친에 대해서 알아보겠습니다. 철갑상어 콘드로이친의 뛰어난 황산화력 철갑상어에서 추출한 콘드.. 2024. 12. 25. BNR17 유산균 효능, 다이어트와 장 건강 둘 다 잡는 유산균 현대인들의 장 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 유산균 제품들이 시장에 출시되고 있습니다.그중에서도 BNR17 유산균은 특히 주목받고 있는 제품 중 하나입니다. 이번 글에서는 BNR17 유산균의 특징과 효능, 그리고 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. BNR17 유산균이란?BNR17은 한국에서 발견된 독특한 균주로, 모유에서 분리된 Lactobacillus gasseri BNR17 균주를 활용하여 만들어졌습니다. 이 균주는 국내는 물론 해외에서도 특허를 받은 균주로, 특히 체중관리와 장 건강개선에 도움을 준다는 연구 결과로 주목받고 있습니다. * BNR17 유산균 사러가기 ▶클릭 이 균주의 주요 특징은 장 내에서 유익균의 비율을 높이고, 유해균의 성장을 억제하는 데 있습니다. 또한, 모유에서 .. 2024. 12. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
